fbpx
GOALH.
  • Food
  • Body
  • Mind
  • Mijn verhaal
  • Contact
GOALH.

Bereik je health goals!

GOALH.
  • Food
  • Body
  • Mind
  • Mijn verhaal
  • Contact
cheesecake vegan glutenvrij
  • Food

No-Bake Frambozen Cheesecake

  • 12 februari 2022
Ontdek nu
koffie scrub nespresso cups
  • Body

Homemade coffee scrub van Nespresso cups

  • 24 januari 2022
Ontdek nu
vegan bonenburger
  • Food

Vegan bonenburgers

  • 23 januari 2022
Ontdek nu
Food

BODY
Mind


cheesecake vegan glutenvrij
Ontdek nu
  • 540 views
  • 2 minute read
  • Food

No-Bake Frambozen Cheesecake

  • 12 februari 2022
De wereld gaat niet voorbij als je veganistisch of glutenvrij eet. Je kunt namelijk nog steeds genieten van deze no-bake frambozen cheesecake. Lees je dit nu en denk je “wow…
Ontdek nu
Share
koffie scrub nespresso cups
Ontdek nu
  • 477 views
  • 1 minute read
  • Body

Homemade coffee scrub van Nespresso cups

  • 24 januari 2022
De natuur heeft ons zoveel te bieden. Soms vergeten we dat weleens. Zo kan je ook heel makkelijk je eigen scrub maken van natuurlijke ingrediënten, die je waarschijnlijk al in huis hebt:…
Ontdek nu
Share
vegan bonenburger
Ontdek nu
  • 500 views
  • 1 minute read
  • Food

Vegan bonenburgers

  • 23 januari 2022
Sorry voor dit negatieve begin, dramatic pause, maar de vleesvervangers in de supermarkt zijn niet gezond. De meeste producten zijn ontzettend bewerkt en bevatten allerlei ingrediënten zoals…
Ontdek nu
Share
Orthomoleculair therapeut Haarlem
Ontdek nu
  • 403 views
  • 2 minute read
  • Food

Een kijkje in mijn keukenkastje

  • 21 januari 2022
Ik zal maar meteen eerlijk zijn: zo zag mijn keukenkastje er gisteren niet uit haha. (Scroll naar beneden voor de before foto.) Ik had van de week een grote bestelling geplaatst bij De…
Ontdek nu
Share
linzen wraps
Ontdek nu
  • 998 views
  • 1 minute read
  • Food

Rode linzen wraps – 2 ingrediënten

  • 26 mei 2021
Een gezonde lunch hoeft niet per se een salade te zijn. Je kunt ook een keer kiezen voor wraps. Wraps zijn ideaal, want je kunt er alle kanten mee op en je kunt ze ook makkelijk meenemen. Ik…
Ontdek nu
Share
Gezonde ontbijt recepten
Ontdek nu
  • 833 views
  • 3 minute read
  • Food

Gezonde ontbijtjes

  • 14 maart 2021
We zijn geneigd om elke dag hetzelfde te ontbijten, want dat is makkelijk en handig als je weinig tijd hebt. Maar voor je lichaam is dit niet zo fijn. Je lichaam heeft variatie nodig en wil…
Ontdek nu
Share
Ontdek nu
  • 810 views
  • 1 minute read
  • Food

Rainbow curry

  • 14 maart 2021
Wil je gezond eten, maar word je helemaal duizelig van de termen, glutenvrij, vitaminen, macro’s, calorieën tellen, eiwitten, vegan etc.? Begin gewoon eerst met het advies: eat the rainbow.…
Ontdek nu
Share
Groente pannenkoeken
Ontdek nu
  • 841 views
  • 1 minute read
  • Food

Groente pannenkoeken

  • 14 maart 2021
Voor je gezondheid is het echt een must om elke dag 500 gram groenten te eten. Groenten zitten namelijk boordevol gezonde voedingsstoffen, zoals vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels.…
Ontdek nu
Share
Hoe beter slapen
Ontdek nu
  • 1.2K views
  • 5 minute read
  • Body
  • Mind

Zo slaap je altijd als een roos

  • 31 januari 2021
Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor je gezondheid en je dagelijkse functioneren. Je hebt gemiddeld 7 tot 9 uur slaap nodig om processen in je lichaam te herstellen en om…
Ontdek nu
Share
andijvie recept
Ontdek nu
  • 1.3K views
  • 1 minute read
  • Food

Romige pasta met andijvie

  • 19 oktober 2020
Ik ben erachter gekomen dat andijvie niet alleen geschikt is voor in een stamppot. Je kunt deze groente ook gewoon door de pasta doen. Andijvie is rijk aan vitaminen en mineralen, en de…
Ontdek nu
Share
gezond ontbijt
Ontdek nu
  • 1.1K views
  • 1 minute read
  • Food

Ontbijttaartje met frambozen jam

  • 18 oktober 2020
Maak van je eerste maaltijd op de dag een feestje met dit ontbijttaartje. Het recept is glutenvrij, plantaardig en gezond! Het bestaat namelijk uit kokosyoghurt, zelfgemaakte frambozen jam en…
Ontdek nu
Share
Boerenkoolsalade
Ontdek nu
  • 1.1K views
  • 1 minute read
  • Food

Boerenkoolsalade

  • 18 oktober 2020
De meeste mensen eten boerenkool voornamelijk in een stamppot, dus daarom wilde ik eens wat anders proberen! Een boerenkoolsalade met pompoen, rode ui, (vegan) feta, geroosterde kikkererwten…
Ontdek nu
Share
gezonde smoothie
Ontdek nu
  • 1.1K views
  • 1 minute read
  • Body
  • Food

Hoe maak je een gezonde smoothie?

  • 17 oktober 2020
Een smoothie klinkt gezond, maar je kunt al snel een enorme suikerbom maken. Hoewel het hier om fruitsuikers gaat, zorgen ze wel voor een enorme stijging van je bloedsuikerspiegel en dat is…
Ontdek nu
Share
spruitjes recept
Ontdek nu
  • 969 views
  • 1 minute read
  • Food

Quinoasalade met spruitjes

  • 15 oktober 2020
Ook al ben je misschien een spruitjes-hater, dit recept moet je een keer proberen! Het geeft een hele andere smaak aan deze supergroente. Spruitjes bevatten meer vitamine C dan een sinaasappel…
Ontdek nu
Share
bietensalade
Ontdek nu
  • 977 views
  • 1 minute read
  • Food

Bietensalade met blauwe bessen

  • 12 oktober 2020
Het maken van een gezonde lunch hoeft niet moeilijk te zijn. Als ik weinig tijd heb of als ik een salade wil meenemen, dan maak ik deze bietensalade met quinoa en blauwe bessen. De blauwe…
Ontdek nu
Share

Over mij
Brigit Leegwater
Voeding en gezondheid zijn al een lange tijd twee hoofdthema’s in mijn leven. In 2018 is…
mijn verhaal
Instagram
Vegan bonenburgers⁣⁣ Negative Nancy hier met e Vegan bonenburgers⁣⁣
Negative Nancy hier met een onpopulair bericht: de meeste vleesvervangers in de supermarkt zijn ongezond. De vleesvervangers zijn ontzettend bewerkt en zitten vol met ingrediënten waar je lichaam niet blij van wordt. ⁣⁣
⁣⁣
Daarom heb ik een eigen recept gemaakt voor vegan bonenburgers. Het recept is simpel en bevat weinig ingrediënten!⁣⁣
⁣⁣
Vegan | Glutenvrij | Sojavrij | Notenvrij | Meukvrij⁣⁣
⁣⁣
Link van het recept vind je in mijn bio 💜⁣
⁣

#goalh #gezondeten #gezonderecepten #vegan #glutenvrij #lactosevrij #orthomoleculairevoeding #orthomoleculair #gezond #veganburger #lekkereten #hormoneninbalans #voedingsadvies
De zon schijnt, dus het is weer tijd voor vrolijk De zon schijnt, dus het is weer tijd voor vrolijk gekleurde salades 💜🧡💚⁣⁣
⁣⁣
Ik hou van simpele en gezonde gerechten, dus ook deze salade is binnen 15 min. klaar 🙌🏻 Misschien wel even lang als het maken van een tosti 😉⁣⁣
⁣⁣
Ingrediënten:⁣⁣
- Rucola⁣⁣
- Pompoen⁣⁣
- Puntpaprika⁣⁣
- Rode ui⁣⁣
- Quinoa⁣⁣
- (Vegan) feta⁣⁣
- Olijfolie of lijnzaadolie⁣⁣
- Zout en peper⁣⁣
⁣⁣
Kook de quinoa en de pompoen en gebruik van alle ingrediënten de hoeveelheid die past bij jouw behoefte. ⁣⁣
⁣⁣
Eet smakelijk 😍⁣
⁣
#goalh #gezondeten #gezond #lunch #salade #orthomoleculairevoeding #voeding #afvallenzonderdieet #gezondevoeding #hormoneninbalans #lekkereten #glutenvrij #lactosevrij #vegan #voedingsadvies #fitgirlnl #voedingscoach
Gezonde lunch: koolsalade met falafel (GV + Vegan) Gezonde lunch: koolsalade met falafel (GV + Vegan)⁣
⁣
Wil je meer groenten eten tijdens de lunch? Maak dan deze koolsalade! Ik heb bij de Albert Heijn de volgende ingrediënten gehaald:⁣
⁣
- 1 zakje biologische witte kool⁣
- 1 zakje peen julienne⁣
- 1 zakje bieten julienne⁣
- AH kokosyoghurt⁣
- Mosterd⁣
- Smaakt vegan falafelmix⁣
- Zout en peper⁣
⁣
Voor de bereiding van mijn lunch wil ik gewoon geen gedoe. Daarom mix ik van tevoren al de witte kool, peen en bieten in een voorraadbakje. Zo kan ik tijdens de lunch een hoeveelheid pakken die ik wil. Ik hoef het dan alleen nog te mengen met twee eetlepels kokosyoghurt, een theelepel mosterd en wat zout en peper. ⁣
⁣
De falafel kan je eventueel ook van tevoren maken. Zo heb je binnen no time een gezonde lunch gecreëerd.⁣
⁣
#goalh #gezondeten #gezond #orthomoleculairevoeding #voeding #afvallenzonderdieet #salade #gezondevoeding #hormoneninbalans #lekkereten #glutenvrij #lactosevrij #vegan #voedingsadvies #fitgirlnl #voedingscoach #lunch
Boost je schildklier ⚡️⚡️⚡️⁣ ⁣ Je Boost je schildklier ⚡️⚡️⚡️⁣
⁣
Je schildklier is een klein orgaan in je hals en regelt ontzettend veel processen in je lichaam. Wanneer de schildklier wat trager werkt, merk je dit ook direct aan je lichaamstemperatuur (koud), energie (moe), spijsvertering (traag) en vruchtbaarheid (onregelmatige menstruatie). ⁣
⁣
Om schildklierhormonen aan te kunnen maken, heeft je lichaam jodium nodig. Jodium wordt al een lange tijd toegevoegd aan brood, maar als je dit niet eet, kan je al snel een tekort krijgen. Daarom is het goed om extra jodiumrijke voeding te eten, zoals zeewier, kelp, vis, mosselen en eieren.⁣
⁣
De beste bron voor jodium is zeewier. Daarom voeg ik regelmatig nori vellen toe aan mijn maaltijden. Zo ook in dit gerecht met paksoi, courgette, rode ui, zalm, quinoa en tahin. ⁣
⁣
Probeer het een keer uit en voeg wat vaker jodiumrijke voeding toe aan je maaltijden 💛⁣
⁣
#goalh #schildklier #metabolisme #vrouwen #gewichtsverlies #hormonen #gezondeten #gezond #orthomoleculairevoeding #voeding #afvallenzonderdieet #gezondevoeding #hormoneninbalans #lekkereten #glutenvrij #lactosevrij #voedingsadvies #fitgirlnl #voedingscoach
Rainbow curry 💜🧡💚⁣ Wil je gezond eten, Rainbow curry 💜🧡💚⁣
Wil je gezond eten, maar word je helemaal duizelig van de termen, glutenvrij, vitaminen, macro’s, calorieën tellen, eiwitten, vegan etc.? Begin gewoon eerst met het advies: eat the rainbow. Zorg voor kleur op je bord door verschillende groenten toe te voegen. Dit ziet er niet alleen vrolijk uit, je krijgt ook nog verschillende voedingsstoffen binnen + je darmen worden er superblij van. ⁣
⁣
Met deze rainbow curry krijg je maar liefst 6 verschillende groenten binnen: pompoen, courgette, tomaat, bloemkool, spinazie en ui.⁣
⁣
Ingrediënten:⁣
- 1 zak pompoenblokjes (diepvries)⁣
- 1 zak bloemkoolrijst (diepvries)⁣
- 1 courgette⁣
- 1 ui⁣
- 2 tomaten⁣
- 2 handen spinazie⁣
- 400 ml kokosmelk⁣
- 1 blik linzen⁣
- Gele currypasta van Fairtrade Original⁣
- Kokosolie om in te bakken⁣
⁣
Bereidingswijze:⁣
1. Pak een grote soeppan en fruit daarin de ui met een beetje kokosolie.⁣
2. Voeg de pompoenblokjes, courgette, bloemkoolrijst en tomaat toe. En roer hier de currypasta doorheen. Giet de kokosmelk erbij en roer alles goed door. Laat dit voor 10 minuten zachtjes koken.⁣
3. Spoel de linzen goed af en voeg deze samen met de spinazie toe aan de pan. Als de spinazie is geslonken is de curry klaar!⁣
4. Je kunt er nog wat quinoa of zilvervliesrijst bij koken voor een complete maaltijd.⁣
⁣
#goalh #gezondeten #gezond #orthomoleculairevoeding #voeding #afvallenzonderdieet #gezondevoeding #hormoneninbalans #lekkereten #pannenkoeken #glutenvrij #lactosevrij #voedingsadvies #fitgirlnl #voedingscoach
Groente pannenkoeken 🥞😋⁣ Voor je gezondhei Groente pannenkoeken 🥞😋⁣
Voor je gezondheid is het echt een must om elke dag 500 gram groenten te eten. Je haalt dit makkelijk als je het over verschillende maaltijden verspreidt. Om wat meer groenten te eten tijdens de lunch, heb ik een recept gemaakt voor groente pannenkoeken. Het recept is goed voor ongeveer 6 pannenkoeken.⁣
⁣
Glutenvrij | Lactosevrij | Zuivelvrij⁣
⁣
Ingrediënten:⁣
- 200 gr boekweitmeel⁣
- 500 ml ongezoete amandelmelk⁣
- 3 eieren⁣
- 50 gr vegan kaas (Violife mozzarella)⁣
- 150 gr geraspte wortel⁣
- 150 gr geraspte bieten⁣
- 2 handen spinazie⁣
- Kruiden, zoals zout, peper, knoflookpoeder, basilicum, chili en paprikapoeder⁣. Wat jij lekker vindt!
- Kokosolie om in te bakken⁣
⁣
Bereidingswijze:⁣
1. Rasp de wortels en bieten, en snijd de spinazie in kleine stukjes.⁣
2. Maak het pannenkoeken beslag klaar. Meng eerst het boekweitmeel met de helft van de amandelmelk. Voeg daarna de eieren toe en het laatste beetje melk. Als je een glad beslag hebt, kun je de rest van de ingrediënten toevoegen.⁣
3. Verwarm de pan met een beetje kokosolie en bak de pannenkoeken totdat het beslag op is.⁣
⁣
#goalh #gezondeten #gezond #orthomoleculairevoeding #voeding #afvallenzonderdieet #gezondevoeding #hormoneninbalans #lekkereten #pannenkoeken #glutenvrij #lactosevrij #voedingsadvies #fitgirlnl #voedingscoach
Opgejaagd gevoel na het drinken van koffie? Voeg d Opgejaagd gevoel na het drinken van koffie? Voeg dan een schepje collageen en een scheutje (plantaardige) melk toe, of maak een cappuccino 😍. Deze combi zorgt ervoor dat de cafeïne langzamer wordt afgegeven in je lichaam én je krijgt ook nog een mooie huid van de collageen 🙌🏻⁣
⁣
#goalh #hormonen #koffie #hormoonproofkoffie #hormoneninbalans #reels #orthomoleculairevoeding #orthomoleculairtherapeut #gezond #gezondeleefstijl #stressvrij #collageen #mooiehuid
Jij bent verantwoordelijk voor je eigen leven. Ik Jij bent verantwoordelijk voor je eigen leven. Ik vind dat zo’n krachtige uitspraak, want het maakt je bewust over je eigen keuzes. Vorig jaar besefte ik dat alleen ik verantwoordelijk ben voor mijn geluk, gezondheid, energie en succes. En als ik bepaalde doelen heb, dan moet ik daar naar handelen en het niet op zijn beloop laten. ⁣
⁣
De laatste tijd kreeg ik steeds meer de behoefte aan overzicht. En daarom heb ik mijn eigen planner gemaakt. Het helpt mij om bewust bezig te zijn met mijn gezondheid, mindset en doelen. Het helpt mij om de verantwoordelijkheid te nemen. ⁣
⁣
Ik hoop dat jij ook de verantwoordelijkheid neemt over je eigen leven. Het is namelijk het krachtigste wat je ooit kan doen 🤍⁣
⁣
#goalh #planner #gezondheid #mindset #leefstijl #geluk #dankbaarheid #doelenstellen #doelenhalen #voeding #gezondeten #leefjemooisteleven #bewustleven #motivatie #meditatie #gezondelevensstijl #inspiratie
Iedereen heeft neurotransmitters, maar er is altij Iedereen heeft neurotransmitters, maar er is altijd één neurotransmitter die een dominante rol speelt. Deze neurotransmitter past ook het beste bij jouw persoonlijkheid. Heb jij een dopamine, serotonine, GABA of acetylcholine persoonlijkheid? Laat het me weten in een reactie. Ik ben zelf een echt GABA type⁣ ✨
⁣
Wanneer je een tekort hebt aan jouw dominante neurotransmitter kan je niet lekker in je vel zitten 😔. Je kunt zelfs angstaanvallen krijgen, vermoeid zijn, depressieve klachten krijgen en nog veel meer ellende. In de tweede foto geef ik een aantal tips hoe je de aanmaak van jouw dominante neurotransmitter kan verhogen 🚀. Heb je vragen? Laat het me weten!⁣ 💕
⁣
⁣
#goalh #neurotransmitters #orthomoleculairtherapeut #orthomoleculairevoeding #voedingscoach #advies #coach #gezond #fitdutchies #fitgirlsnl #hormonen #hormoneninbalans #gezondekeuzes #voeding #voedingsdeskundige #mindset #persoonlijkegroei #pbp #brainfood #brainbalance
Join the squad
Supplementen
Vitakruid kortingscode
Bestel je orthomoleculaire voedingssupplementen bij Vitakruid. Doe op de website van Vitakruid de vitaminetest en krijg persoonlijk advies. Gebruik de kortingscode GOALH10 voor 10% korting op je bestelling.
Trending
  • cheesecake vegan glutenvrij 1
    • Food

    No-Bake Frambozen Cheesecake

  • koffie scrub nespresso cups 2
    • Body

    Homemade coffee scrub van Nespresso cups

  • vegan bonenburger 3
    • Food

    Vegan bonenburgers

  • Orthomoleculair therapeut Haarlem 4
    • Food

    Een kijkje in mijn keukenkastje

  • linzen wraps 5
    • Food

    Rode linzen wraps – 2 ingrediënten

Horoscoop
Quote of the Day
more Quotes
Vegan bonenburgers⁣⁣ Negative Nancy hier met e Vegan bonenburgers⁣⁣
Negative Nancy hier met een onpopulair bericht: de meeste vleesvervangers in de supermarkt zijn ongezond. De vleesvervangers zijn ontzettend bewerkt en zitten vol met ingrediënten waar je lichaam niet blij van wordt. ⁣⁣
⁣⁣
Daarom heb ik een eigen recept gemaakt voor vegan bonenburgers. Het recept is simpel en bevat weinig ingrediënten!⁣⁣
⁣⁣
Vegan | Glutenvrij | Sojavrij | Notenvrij | Meukvrij⁣⁣
⁣⁣
Link van het recept vind je in mijn bio 💜⁣
⁣

#goalh #gezondeten #gezonderecepten #vegan #glutenvrij #lactosevrij #orthomoleculairevoeding #orthomoleculair #gezond #veganburger #lekkereten #hormoneninbalans #voedingsadvies
De zon schijnt, dus het is weer tijd voor vrolijk De zon schijnt, dus het is weer tijd voor vrolijk gekleurde salades 💜🧡💚⁣⁣
⁣⁣
Ik hou van simpele en gezonde gerechten, dus ook deze salade is binnen 15 min. klaar 🙌🏻 Misschien wel even lang als het maken van een tosti 😉⁣⁣
⁣⁣
Ingrediënten:⁣⁣
- Rucola⁣⁣
- Pompoen⁣⁣
- Puntpaprika⁣⁣
- Rode ui⁣⁣
- Quinoa⁣⁣
- (Vegan) feta⁣⁣
- Olijfolie of lijnzaadolie⁣⁣
- Zout en peper⁣⁣
⁣⁣
Kook de quinoa en de pompoen en gebruik van alle ingrediënten de hoeveelheid die past bij jouw behoefte. ⁣⁣
⁣⁣
Eet smakelijk 😍⁣
⁣
#goalh #gezondeten #gezond #lunch #salade #orthomoleculairevoeding #voeding #afvallenzonderdieet #gezondevoeding #hormoneninbalans #lekkereten #glutenvrij #lactosevrij #vegan #voedingsadvies #fitgirlnl #voedingscoach
Gezonde lunch: koolsalade met falafel (GV + Vegan) Gezonde lunch: koolsalade met falafel (GV + Vegan)⁣
⁣
Wil je meer groenten eten tijdens de lunch? Maak dan deze koolsalade! Ik heb bij de Albert Heijn de volgende ingrediënten gehaald:⁣
⁣
- 1 zakje biologische witte kool⁣
- 1 zakje peen julienne⁣
- 1 zakje bieten julienne⁣
- AH kokosyoghurt⁣
- Mosterd⁣
- Smaakt vegan falafelmix⁣
- Zout en peper⁣
⁣
Voor de bereiding van mijn lunch wil ik gewoon geen gedoe. Daarom mix ik van tevoren al de witte kool, peen en bieten in een voorraadbakje. Zo kan ik tijdens de lunch een hoeveelheid pakken die ik wil. Ik hoef het dan alleen nog te mengen met twee eetlepels kokosyoghurt, een theelepel mosterd en wat zout en peper. ⁣
⁣
De falafel kan je eventueel ook van tevoren maken. Zo heb je binnen no time een gezonde lunch gecreëerd.⁣
⁣
#goalh #gezondeten #gezond #orthomoleculairevoeding #voeding #afvallenzonderdieet #salade #gezondevoeding #hormoneninbalans #lekkereten #glutenvrij #lactosevrij #vegan #voedingsadvies #fitgirlnl #voedingscoach #lunch
Boost je schildklier ⚡️⚡️⚡️⁣ ⁣ Je Boost je schildklier ⚡️⚡️⚡️⁣
⁣
Je schildklier is een klein orgaan in je hals en regelt ontzettend veel processen in je lichaam. Wanneer de schildklier wat trager werkt, merk je dit ook direct aan je lichaamstemperatuur (koud), energie (moe), spijsvertering (traag) en vruchtbaarheid (onregelmatige menstruatie). ⁣
⁣
Om schildklierhormonen aan te kunnen maken, heeft je lichaam jodium nodig. Jodium wordt al een lange tijd toegevoegd aan brood, maar als je dit niet eet, kan je al snel een tekort krijgen. Daarom is het goed om extra jodiumrijke voeding te eten, zoals zeewier, kelp, vis, mosselen en eieren.⁣
⁣
De beste bron voor jodium is zeewier. Daarom voeg ik regelmatig nori vellen toe aan mijn maaltijden. Zo ook in dit gerecht met paksoi, courgette, rode ui, zalm, quinoa en tahin. ⁣
⁣
Probeer het een keer uit en voeg wat vaker jodiumrijke voeding toe aan je maaltijden 💛⁣
⁣
#goalh #schildklier #metabolisme #vrouwen #gewichtsverlies #hormonen #gezondeten #gezond #orthomoleculairevoeding #voeding #afvallenzonderdieet #gezondevoeding #hormoneninbalans #lekkereten #glutenvrij #lactosevrij #voedingsadvies #fitgirlnl #voedingscoach
Rainbow curry 💜🧡💚⁣ Wil je gezond eten, Rainbow curry 💜🧡💚⁣
Wil je gezond eten, maar word je helemaal duizelig van de termen, glutenvrij, vitaminen, macro’s, calorieën tellen, eiwitten, vegan etc.? Begin gewoon eerst met het advies: eat the rainbow. Zorg voor kleur op je bord door verschillende groenten toe te voegen. Dit ziet er niet alleen vrolijk uit, je krijgt ook nog verschillende voedingsstoffen binnen + je darmen worden er superblij van. ⁣
⁣
Met deze rainbow curry krijg je maar liefst 6 verschillende groenten binnen: pompoen, courgette, tomaat, bloemkool, spinazie en ui.⁣
⁣
Ingrediënten:⁣
- 1 zak pompoenblokjes (diepvries)⁣
- 1 zak bloemkoolrijst (diepvries)⁣
- 1 courgette⁣
- 1 ui⁣
- 2 tomaten⁣
- 2 handen spinazie⁣
- 400 ml kokosmelk⁣
- 1 blik linzen⁣
- Gele currypasta van Fairtrade Original⁣
- Kokosolie om in te bakken⁣
⁣
Bereidingswijze:⁣
1. Pak een grote soeppan en fruit daarin de ui met een beetje kokosolie.⁣
2. Voeg de pompoenblokjes, courgette, bloemkoolrijst en tomaat toe. En roer hier de currypasta doorheen. Giet de kokosmelk erbij en roer alles goed door. Laat dit voor 10 minuten zachtjes koken.⁣
3. Spoel de linzen goed af en voeg deze samen met de spinazie toe aan de pan. Als de spinazie is geslonken is de curry klaar!⁣
4. Je kunt er nog wat quinoa of zilvervliesrijst bij koken voor een complete maaltijd.⁣
⁣
#goalh #gezondeten #gezond #orthomoleculairevoeding #voeding #afvallenzonderdieet #gezondevoeding #hormoneninbalans #lekkereten #pannenkoeken #glutenvrij #lactosevrij #voedingsadvies #fitgirlnl #voedingscoach
Groente pannenkoeken 🥞😋⁣ Voor je gezondhei Groente pannenkoeken 🥞😋⁣
Voor je gezondheid is het echt een must om elke dag 500 gram groenten te eten. Je haalt dit makkelijk als je het over verschillende maaltijden verspreidt. Om wat meer groenten te eten tijdens de lunch, heb ik een recept gemaakt voor groente pannenkoeken. Het recept is goed voor ongeveer 6 pannenkoeken.⁣
⁣
Glutenvrij | Lactosevrij | Zuivelvrij⁣
⁣
Ingrediënten:⁣
- 200 gr boekweitmeel⁣
- 500 ml ongezoete amandelmelk⁣
- 3 eieren⁣
- 50 gr vegan kaas (Violife mozzarella)⁣
- 150 gr geraspte wortel⁣
- 150 gr geraspte bieten⁣
- 2 handen spinazie⁣
- Kruiden, zoals zout, peper, knoflookpoeder, basilicum, chili en paprikapoeder⁣. Wat jij lekker vindt!
- Kokosolie om in te bakken⁣
⁣
Bereidingswijze:⁣
1. Rasp de wortels en bieten, en snijd de spinazie in kleine stukjes.⁣
2. Maak het pannenkoeken beslag klaar. Meng eerst het boekweitmeel met de helft van de amandelmelk. Voeg daarna de eieren toe en het laatste beetje melk. Als je een glad beslag hebt, kun je de rest van de ingrediënten toevoegen.⁣
3. Verwarm de pan met een beetje kokosolie en bak de pannenkoeken totdat het beslag op is.⁣
⁣
#goalh #gezondeten #gezond #orthomoleculairevoeding #voeding #afvallenzonderdieet #gezondevoeding #hormoneninbalans #lekkereten #pannenkoeken #glutenvrij #lactosevrij #voedingsadvies #fitgirlnl #voedingscoach
Opgejaagd gevoel na het drinken van koffie? Voeg d Opgejaagd gevoel na het drinken van koffie? Voeg dan een schepje collageen en een scheutje (plantaardige) melk toe, of maak een cappuccino 😍. Deze combi zorgt ervoor dat de cafeïne langzamer wordt afgegeven in je lichaam én je krijgt ook nog een mooie huid van de collageen 🙌🏻⁣
⁣
#goalh #hormonen #koffie #hormoonproofkoffie #hormoneninbalans #reels #orthomoleculairevoeding #orthomoleculairtherapeut #gezond #gezondeleefstijl #stressvrij #collageen #mooiehuid
Jij bent verantwoordelijk voor je eigen leven. Ik Jij bent verantwoordelijk voor je eigen leven. Ik vind dat zo’n krachtige uitspraak, want het maakt je bewust over je eigen keuzes. Vorig jaar besefte ik dat alleen ik verantwoordelijk ben voor mijn geluk, gezondheid, energie en succes. En als ik bepaalde doelen heb, dan moet ik daar naar handelen en het niet op zijn beloop laten. ⁣
⁣
De laatste tijd kreeg ik steeds meer de behoefte aan overzicht. En daarom heb ik mijn eigen planner gemaakt. Het helpt mij om bewust bezig te zijn met mijn gezondheid, mindset en doelen. Het helpt mij om de verantwoordelijkheid te nemen. ⁣
⁣
Ik hoop dat jij ook de verantwoordelijkheid neemt over je eigen leven. Het is namelijk het krachtigste wat je ooit kan doen 🤍⁣
⁣
#goalh #planner #gezondheid #mindset #leefstijl #geluk #dankbaarheid #doelenstellen #doelenhalen #voeding #gezondeten #leefjemooisteleven #bewustleven #motivatie #meditatie #gezondelevensstijl #inspiratie
Iedereen heeft neurotransmitters, maar er is altij Iedereen heeft neurotransmitters, maar er is altijd één neurotransmitter die een dominante rol speelt. Deze neurotransmitter past ook het beste bij jouw persoonlijkheid. Heb jij een dopamine, serotonine, GABA of acetylcholine persoonlijkheid? Laat het me weten in een reactie. Ik ben zelf een echt GABA type⁣ ✨
⁣
Wanneer je een tekort hebt aan jouw dominante neurotransmitter kan je niet lekker in je vel zitten 😔. Je kunt zelfs angstaanvallen krijgen, vermoeid zijn, depressieve klachten krijgen en nog veel meer ellende. In de tweede foto geef ik een aantal tips hoe je de aanmaak van jouw dominante neurotransmitter kan verhogen 🚀. Heb je vragen? Laat het me weten!⁣ 💕
⁣
⁣
#goalh #neurotransmitters #orthomoleculairtherapeut #orthomoleculairevoeding #voedingscoach #advies #coach #gezond #fitdutchies #fitgirlsnl #hormonen #hormoneninbalans #gezondekeuzes #voeding #voedingsdeskundige #mindset #persoonlijkegroei #pbp #brainfood #brainbalance
Boekweitwraps recept 👩🏼‍🍳⁣ ⁣ Boekwe Boekweitwraps recept 👩🏼‍🍳⁣
⁣
Boekweitwraps zijn ideaal als lunch. Je kunt ze beleggen met een beetje hummus en rauwkost. Ik heb er ook nog zalm en avocado in gedaan voor extra gezonde vetten en eiwitten. Dit zorgt ook voor meer verzadiging en ben je je lichaam echt aan het voeden i.p.v. vullen 🤓⁣
⁣
Zo maak je de wraps:⁣
- 200 g boekweitmeel⁣
- 2 eieren⁣
- 300-400 ml water (stap voor stap toevoegen zodat je zelf kan bepalen hoe dik je beslag wordt)⁣
- Kruiden zoals knoflookpoeder, oregano, chili, zout en peper⁣
⁣
Maak het beslag, verhit een pan en bakken maar!⁣
⁣

#goalh #wraps #gezond #gezondeten #lekkereten #lunch #voedingsadvies #orthomoleculairtherapeut #afvallenzonderdieet #gezondeleefstijl #glutenvrij #lactosevrij #pbp #fitdutchies
Herfstbowl met rode kool en falafel 🥙 ⁣ ⁣ A Herfstbowl met rode kool en falafel 🥙 ⁣
⁣
Als je gezond wilt eten, is het belangrijk dat je maaltijden uit groenten, eiwitten, goede vetten en langzame koolhydraten bestaan. En om alle voedingsstoffen binnen te krijgen, kan je het beste groenten in verschillende kleuren eten. Eat the rainbow 🌈⁣
⁣
Maak bijvoorbeeld deze herfstbowl 😍⁣
- Groenten: rode kool, pompoen, wortel, paprika⁣
- Goede vetten: avocado⁣
- Langzame koolhydraten: quinoa⁣
- Eiwitten: hummus en falafel. ⁣
⁣

#goalh #gezondeten #gezond #lekkereten #goodfood #saladbowl #salade #falafel #afvallenzonderdieet #orthomoleculairevoeding #hormoneninbalans #hormonen #voedingsadvies #gezondevoeding #fitgirlnl #fitdutchies #pbp #voedingscoach #orthomoleculairtherapeut
Romige pasta met andijvie 👩🏼‍🌾⁣ Ik be Romige pasta met andijvie 👩🏼‍🌾⁣
Ik ben erachter gekomen dat andijvie niet alleen geschikt is voor in een stamppot. Je kunt deze groente ook gewoon door de pasta doen 😋. Andijvie is rijk aan vitaminen en mineralen, en de bitterstoffen helpen de lever bij de ontgiftingsprocessen. Ideaal als je de avond daarvoor een aantal wijntjes hebt gedronken 😅⁣
⁣
Het recept is glutenvrij en plantaardig. Ik heb namelijk groene erwten fusilli gebruikt en cashew room gemaakt als saus. Verder heb ik zongedroogde tomaten en een puntpaprika toegevoegd, en ik wat cherrytomaatjes gebakken in balsamico azijn.⁣
⁣
De cashew room maak je als volgt:⁣
1. Week 150 gram cashewnoten voor ongeveer 2 uur in een kom met water. Ik gebruik gekookt water om het weekproces wat te versnellen.⁣
2. Na 2 uur giet je de cashewnoten af en maal je de noten fijn in een keukenmachine, blender of met je staafmixer. Voeg tijdens het blenden 100 ml water toe.⁣
3. Voeg als laatste 4 el edelgistvlokken toe, een beetje knoflookpoeder, Italiaanse kruiden en zout en peper.⁣
⁣
Geniet ervan!⁣
⁣

#goalh #pasta #plantaardig #glutenvrij #cashewcream #andijvie #herfstgroentenchallenge #gezond #gezondeten #afvallenzonderdieet #lekkereten #voedingsadvies #orthomoleculair #pbp #fitdutchies #fitgirlsnl #voedingscoach
Ontbijttaartje met frambozen jam 😍⁣ Maak van Ontbijttaartje met frambozen jam 😍⁣
Maak van je eerste maaltijd op de dag een feestje met dit ontbijttaartje 🥳. Het recept is glutenvrij, plantaardig en gezond! Het bestaat namelijk uit kokosyoghurt, zelfgemaakte frambozen jam en granola. Bekijk hieronder hoe je de jam en granola maakt 🙌🏻⁣
⁣
Frambozen jam ⁣
De frambozen jam heb ik gemaakt met 250 g bevroren frambozen en 2 el chiazaden. Verwarm alles in een pannetje met wat kokosolie en prak alles fijn totdat je een soort jam krijgt. Laat het afkoelen in de koelkast. ⁣
⁣
Snelle granola⁣
Als topping heb ik een snelle granola uit de pan gemaakt. Je kunt natuurlijk ook gewoon de oven gebruiken maar deze versie is binnen 5 minuten klaar. Verwarm 80 g glutenvrije havermout met wat kokossnippers, lijnzaad, rozijnen, pompoenpitten en zonnebloempitten. Laat het een beetje krokant worden. Voeg nu kaneel en speculaaskruiden toe. Meng alles met 1 el honing en 1 el amandelpasta.⁣
⁣

#goalh #gezondeten #gezond #ontbijt #voedingsadvies #voedingscoach #orthomoleculair #lekkereten #afvallenzonderdieet #pbp #ikdoemeemetleefstijl #makkelijkerecepten #plantaardig #glutenvrij #voeding #fitgirlsnl #fitdutchies #hormoneninbalans
Simpele quinoasalade met rode bieten⁣ 👩🏼‍🍳
⁣
Het maken van een gezonde lunch hoeft niet moeilijk te zijn. Als ik weinig tijd heb of als ik een salade wil meenemen, dan maak ik deze quinoasalade met rode bieten. Dit is wat je nodig hebt voor twee personen:⁣
⁣
- Pakje voorgekookte bieten⁣
- 100 g quinoa⁣
- 1 rode ui⁣
- (Vegan) feta⁣
- Handje blauwe bessen⁣
- Handje walnoten⁣
- 1 el lijnzaadolie of olijfolie⁣
- Zout, peper en knoflookpoeder⁣
⁣
Je hoeft alleen de quinoa te koken en de bieten en ui te snijden. Voeg alle ingrediënten samen in een kom en je bent klaar!⁣
⁣

#goalh #bietensalade #quinoa #gezond #gezondeten #foodblogger #voedingscoach #voedingsadvies #lekkereten #gezondevoeding #orthomoleculair #salade #afvallenzonderdieet #fitgirlsnl #pbp #ikdoemeemetleefstijl #plantaardig
Stamppot met extra groenten 🌱🥕⁣ ⁣ Als ik Stamppot met extra groenten 🌱🥕⁣
⁣
Als ik op de groenteafdeling sta, leg ik niet zo snel pastinaak in mijn winkelmandje. Ik wist eigenlijk niet wat ik ermee moest maken, dus ik ben aan het Googelen geslagen en kwam bij een pastinaak wortel stamppot uit van @leukerecepten_nl. Ik heb het recept wel een klein beetje aangepast 😬. De stamppot is vegan en i.p.v. vlees heb ik balsamico champignons gemaakt.⁣
⁣
Ingrediënten (2 personen): ⁣
- 600 g pastinaak⁣
- 600 g wortel⁣
- 250 g kastanje champignons⁣
- Een teentje knoflook⁣
- 1 rode ui⁣
- 1 el mosterd⁣
- Flinke scheut balsamicoazijn⁣
- Zout en peper⁣
⁣
Bereidingswijze:⁣
- Schil de pastinaken en de wortels en snijd ze in stukjes. Kook ze in een pan met water voor 20 min. ⁣
- Snij de kastanje champignons, knoflook en ui. Bak deze in een pan met kokosolie totdat ze lichtbruin zijn. Doe nu de balsamicoazijn erbij en laat het geheel voor 5-10 min. sudderen. ⁣
- Giet na 20 min. de wortels en pastinaken af en stamp ze fijn. Voeg als laatste nog een eetlepel mosterd toe, en wat zout en peper.⁣
- Verdeel de stamppot over twee borden en doe de balsamico champignons met knoflook en ui eroverheen.⁣
⁣
Eet smakelijk!⁣
⁣

#goalh #herfstgroentenchallenge #gezondeten #gezond #avondeten #stamppot #vegan #glutenvrij #lactosevrij #pbp #afvallenzonderdieet #lekkereten #fitgirlsnl #fitdutchies #voedingsadvies #orthomoleculairevoeding
Broccoli courgettesoep met truffelolie 🥦 💚⁣
Heb je geen tijd om uitgebreid te koken? Maak dan deze broccoli courgettesoep. Je bent binnen 25 minuten klaar!⁣
⁣
Ingrediënten (4 personen):⁣
- 1 broccoli⁣
- 1 courgette⁣
- 1 à 2 teentjes knoflook⁣
- 1 ui⁣
- 400 ml water⁣
- 8 cherry tomaatjes⁣
- (Vegan) feta⁣
- Olijfolie met truffelaroma⁣
- 1 el kokosolie⁣
⁣
Bereidingswijze:⁣
1. Fruit de knoflook en ui in een soeppan met 1 el kokosolie.⁣
2. Doe na 5 min. de gesneden broccoli en courgette erbij. En voeg 400 ml water toe + zout en peper.⁣
3. Laat het geheel rustig koken voor 15 min.⁣
4. Snij ondertussen de tomaatjes in tweeën en rooster deze in de oven of in een koekenpan. Kies je voor de oven dan verwarm je deze op 200-220 graden en rooster ze ongeveer 15 min. ⁣
5. Is de timer gegaan? Haal de soeppan van het vuur en pak je staafmixer erbij. Blend alles tot een glad geheel.⁣
6. Schenk de soep in kommetjes en voeg de cherry tomaatjes, (vegan) feta en een scheutje olijfolie met truffelaroma toe.⁣
⁣
Eet smakelijk!⁣
⁣

#goalh #herfstgroentenchallenge #gezondeten #soep #gezond #lekkereten #goodfood #vegan #glutenvrij #lactosevrij #lunch #avondeten #pbp #personalbodyplan #afvallenzonderdieet #orthomoleculair #voedingsadvies #fitdutchies #fitgirlsnl
GOALH.
Copyright 2022 - GOALH.

Input your search keywords and press Enter.