Een aantal jaar geleden kreeg ik de diagnose Hashimoto. Volgens de huisarts hoefde ik alleen schildklierhormonen te slikken en zou alles beter worden. Bij mij werd alles juist slechter en voelde ik me nog zieker door alle bijwerkingen. Elke dag hoofdpijn en een opgejaagd gevoel hebben is geen pretje. Na een half jaar besloot ik te stoppen met de medicatie en ben ik zoek gegaan naar de oorzaak en de oplossing. Wat ik allemaal heb gedaan, lees je hieronder.
Wat is Hashimoto?
De ziekte van Hashimoto is een auto-immuunziekte waarbij het lichaam afweerstoffen aanmaakt tegen de schildklier. Hierdoor wordt als het ware je eigen schildklier aangevallen door je immuunsysteem. Wat als gevolg heeft dat de schildklier minder goed gaat functioneren en dit leidt bij veel mensen tot een traagwerkende schildklier.
Waarom valt je immuunsysteem eigen cellen aan?
Je immuunsysteem is geprogrammeerd om verkeerde cellen en celresten op te ruimen. Dit gebeurt bijvoorbeeld na een ontsteking: cellen zijn dan aangetast en moeten worden opgeruimd. Je wilt namelijk alleen goed functionerende cellen in je lichaam hebben. Bij een auto-immuunziekte ruimt je immuunsysteem goed werkende cellen op i.p.v. slecht werkende cellen. Er gaat dus iets verkeerd in het programma van je immuunsysteem. Hoe dit precies gebeurt, is nog onbekend, maar er zijn wel theorieën over. Het kan bijvoorbeeld gebeuren dat je immuunsysteem overprikkeld raakt als het dag in dag uit, jaar in jaar uit, moet overwerken door ontstekingen in je lichaam. Denk aan ontstekingen die ontstaan als er sprake is van een lekkende darm. Bij een lekkende darm zijn de poortjes in je darmwand beschadigd waardoor er stoffen in je bloedbaan komen die eigenlijk tegengehouden hadden moeten worden door de darmwand. Nadat deze stoffen in je bloedbaan komen, ontstaat er een ontstekingsreactie. Bij elke ontstekingsreactie wordt je immuunsysteem actief.
Hoe is de ziekte van Hashimoto bij mij ontstaan?
Bij mij is de ziekte van Hashimoto ontstaan vanuit mijn darmen. Een aantal jaar geleden had ik continu darmklachten en reageerde ik op veel voedingsstoffen. De grootste triggers voor mij waren zuivel, gluten en eieren. Van zuivel en gluten kreeg ik buikpijn en diarree en van eieren kreeg ik uitslag op mijn voeten en soms op mijn gezicht en handen. Het is niet normaal om een reactie te krijgen op voeding of andere stoffen, dus dit was al een teken dat er wel iets mis was met mijn darmen.
Ik heb toen een ontlastingsonderzoek gedaan en daaruit bleek dat ik een leaky gut (lekkende darm) had. Mijn darmwand was beschadigd geraakt door teveel prikkelende voeding en een darmflora dat uit balans was. Door de lekkende darm ontstonden er constant ontstekingen in mijn lichaam, ook wel laaggradige ontstekingen genoemd. Hierdoor moest mijn immuunsysteem constant in actie komen. Normaal gesproken wordt je immuunsysteem alleen ’s nachts actief als je slaapt. De activatie van je immuunsysteem kost namelijk veel energie voor je lichaam. Naast de intolerantieklachten die ik had bij veel voeding, was ik ook altijd moe, vooral na het eten en kreeg ik soms spontaan koorts, zonder dat ik me ziek voelde. Daarnaast merkte ik aan mijn huid en haar dat ik niet alle voedingsstoffen opnam uit de gezonde voeding die ik at. Alles werd duf, droog en slap i.p.v. stralend en gezond.
Als je immuunsysteem constant actief moet worden, dan moet er in je lichaam voldoende energie aanwezig zijn. Uit voorzorg gaat je lichaam geen vet verbranden, maar juist opslaan, zodat er tijdens pittige tijden voldoende energievoorraad is. Afvallen gaat in deze staat dus niet gebeuren. Lukt het jou niet om af te vallen, hoe gezond je ook eet en hoe hard je ook sport? Dan kan je last hebben van laaggradige onstekingen. Ga op zoek naar de oorzaak van deze ontstekingen en ga de ontstekingen remmen. Hierdoor komt je lichaam weer in ontspanning en is er ruimte om vet te verbranden.
Ik ben ervan overtuigd dat het in de war raken van mijn immuunsysteem dus is ontstaan vanuit die lekkende darm. Vervolgens heeft dat bij mij geleid tot de ziekte van Hashimoto, en kreeg ik ook nog klachten erbij die bij een traagwerkende schildklier horen, zoals een vertraagde stofwisseling, brainfog, spierpijn en kouwelijkheid.
Wat heb ik gedaan om te genezen van Hashimoto?
Ik kreeg de diagnose Hashimoto, maar eigenlijk had ik last van een lekkende darm, laaggradige ontstekingen en een traagwerkende schildklier. De oorzaak van alle klachten was de lekkende darm. Dit was daarom ook mijn beginpunt: het helen van mijn darmen.
Het helen van mijn darmen
- Ik heb alle prikkelende voeding voor een bepaalde periode uit mijn dieet gehaald: gluten, zuivel, suiker, e-nummers, alcohol en koffie. (Het elimineren van koffie heb ik 6 weken volgehouden haha.)
- Ik heb mijn spijsvertering geoptimaliseerd aan de hand van de Ayurvedische geneeskunde. Geen koud eten en drinken meer, maar warme maaltijden, lauw warm water en andere dranken. De spijsvertering vertraagt namelijk door koude en rauwe voeding.
- Ik nam een paar keer per week bottenbouillon en elke dag collageenpoeder. Je darmwand bestaat uit collageen, dus hier wil je voldoende van binnenkrijgen voor het helingsproces.
- Ik ben meer ghee gaan eten. Ghee maak je door roomboter te koken. Hierdoor verdwijnen de melkeiwitten en kan je dus ook met een lactose of caseïne intolerantie ghee eten. Ghee bestaat uit boterzuur/butyraat. Dit vetzuur zorgt voor de aanmaak van gezonde darmwandcellen en zorgt dus voor de heling van je darmwand. Ook is het een energiebron voor goede darmbacteriën.
- Ik ben meer gefermenteerde voeding gaan eten en drinken. Denk aan zuurkool, kimchi, waterkefir en kombucha. Gefermenteerde voeding is kant-en-klare probiotica voor je darmen. Een simpele manier om je darmflora te optimaliseren.
- Ik heb stressfactoren in mijn leven aangepakt. Bij stress wordt je darmwand meer doorlaatbaar, zodat de glucose uit voeding sneller in je bloed kan worden opgenomen. Bij stress wil je lichaam namelijk direct toegang hebben tot glucose, oftewel energie. Het doorlaatbaar maken van je darmen wil je juist verminderen bij een lekkende darm. Bij mij was intensief sporten een van de stressfactoren. Ik deed vier keer per week intensieve workouts en deze heb ik vervangen voor lange wandelingen.
Verminderen van laaggradige ontstekingen
Het helen van de darmwand helpt ook bij het verminderen van de laaggradige ontstekingen. Daarbij heb ik ook nog wat dingen gedaan en gegeten die een ontstekingsremmende werking hebben:
- Ik ben meer omega 3 rijke voeding gaan eten, zoals vette vis en kabeljauwlever. Kabeljauwlever is echt een omega 3 bom. Als je dat twee keer per week eet, heb je geen visolie supplement nodig.
- Ik ben meer kurkuma, gember en knoflook gaan toevoegen aan mijn maaltijden. Deze kruiden hebben een ontstekingsremmende werking.
- Ik ben elke dag 500 gram groenten gaan eten, en dan met name groene groenten. Chlorofylrijke groenten hebben een ontstekingsremmende werking. Dit is bijvoorbeeld spinazie, paksoi, bleekselderij, boerenkool en broccoli.
- Ik ben in koude therapie gegaan. Ik ben in die periode begonnen met koud douchen en vervolgens ben ik vanaf de herfst begonnen met koud water zwemmen. Inmiddels doe ik dit nu meer dan drie jaar. De acute koude prikkel heeft een ontstekingsremmende werking in je lichaam. Daarbij heeft de grounding van je voeten met de aarde in het water ook een ontstekingsremmende werking.
Biologische klok blootstellen aan de juiste prikkels
De lekkende darm en laaggradige ontstekingen zorgden voor interne stress in mijn lichaam. Hierdoor was mijn cortisolniveau ontregeld. Normaalgesproken daalt cortisol in de avond als je gaat slapen en gaat de aanmaak van cortisol weer omhoog als je wakker wordt. Dit was bij mij totaal ontregeld. Ik kon ’s ochtends niet wakker worden en ’s avonds niet in slaap komen, terwijl ik de hele dag moe was. Dit (cortisol)beeld wordt vaak teruggezien bij mensen met Hashimoto of een traagwerkende schildklier. Andere cortisol klachten zijn constante vermoeidheid en gewichtstoename, vooral rond de buik, opgezwollen gezicht en slecht herstel na het sporten.
Om mijn cortisolwaarde weer normaal te krijgen, ben ik mij gaan focussen op mijn biologische klok. De biologische klok zorgt ervoor dat biochemische processen in je lichaam op het juiste moment worden gestart. Dit ging bij mij dus fout bij onder andere het hormoon cortisol. De biologische klok bepaalt de timing van processen aan de hand van prikkels uit de omgeving. Dit zijn prikkels als licht, duisternis, temperatuur en magnetisme. Via je huid en je ogen komen deze prikkels bij de biologische klok in je brein. Ik moest dus meer gaan leven volgens het ritme van de natuur.
- Ik heb een vast slaap-waakritme gecreëerd.
- Als ik wakker word, ga ik minimaal 10 minuten naar buiten om daglicht in mijn ogen te krijgen.
- Ik heb de blootstelling aan blauw licht flink verminderd: lampen uit, schermtijd verminderd, blauw licht filters op apparaten en ik draag een blauw licht filter bril in de avond. Blauw licht geeft een verkeerd signaal aan je biologische klok. Het laat je biologische klok denken dat het midden op de dag is, terwijl het bijvoorbeeld avond is. Hierdoor verstoor je ’s avonds de aanmaak van melatonine.
- Verder probeer ik zoveel mogelijk het circadiaanse ritme te volgen.
Wil je meer weten over de biologische klok, zonlicht en het circadiaanse ritme? Download hier het gratis e-book Terug naar de natuur.
Wil jij ook van je klachten af?
Als je ziek bent, heb je maar één doel en dat is beter worden. Nou dat is gelukt! Inmiddels werken mijn darmen weer goed en heb ik geen Hashimoto meer. Ik ben nu bezig om van mijn gluten- en zuivelintolerantie af te komen. Daarnaast ben ik ontzettend blij dat ik weer meer energie heb. Ik ben nu zelfs aan het trainen voor een halve marathon! Dat had een paar jaar geleden echt niet gekund.
Door alle opleidingen en zelfstudie heb ik veel geleerd over het menselijk lichaam en hoe je een gezonde leefstijl creëert. Nu help ik andere vrouwen met het verbeteren van hun gezondheid. Wil jij ook weer klachtenvrij door het leven gaan? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in!