Skip to main content

Kan je ’s avonds niet goed in slaap vallen als je nog tot laat op je telefoon hebt lopen scrollen? Dat is helemaal niet zo gek als je begrijpt wat het blauwe licht van je telefoon doet met je lichaam. De hoeveelheid blauw licht van je iPhone-scherm laat je biologische klok denken dat het 12 uur ’s middags is. Op dit tijdstip is het hormoon cortisol voornamelijk aanwezig en is het hormoon melatonine afwezig. Cortisol zorgt ervoor dat je aan staat en melatonine zorgt er onder andere voor dat je ’s avonds goed in slaap valt. Melatonine wordt pas geactiveerd in je lichaam wanneer het echt donker is in je omgeving. Elke vorm van blauw licht verstoort dus de activatie.

Activeer de rode kleurfilter op je iPhone

Als de zon onder is, wil je eigenlijk niet meer je telefoon gebruiken. Vandaag de dag is dat moeilijk. Gelukkig is er een manier die het minder schadelijk maakt om ’s avonds nog je telefoon te gebruiken. Je kunt namelijk een rode filter activeren op je iPhone. Dit kan bij je instellingen en is dus gratis. De rode filter zorgt er voor dat het blauwe licht gedempt wordt.

>> Check hier de video om de rode filter te activeren op je iPhone <<

Pas deze biohack ook toe op je iPad en MacBook

Deze biohack kan je ook toepassen op andere producten van Apple, zoals de iPad en MacBook. Ga naar je instellingen en zoek op ‘Kleurfilters’. Zet de filtertype op ‘kleurtint’ en kies voor rood. Schuif de intensiteit naar de hoogste stand. Activeer deze kleurfilter wanneer je ’s avonds gebruik gaat maken van je laptop of tablet.